Aminosav

Aminosav jelentése

Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A fehérjék a testünk legfontosabb alkotóelemei, amelyek számos fontos funkciót látnak el, például:

• Az izmok, a szervek és a szövetek felépítésében és javításában vesznek részt.

• A hormonok, az enzimek és az antitestek előállításához szükségesek.
• Az energiatermeléshez járulnak hozzá.
• A sejtek kommunikációjában játszanak szerepet.

Az aminosav mire jó?

Az aminosavak hozzájárulnak az izomépítéshez és -fenntartáshoz (1), valamint a normál csontozat fenntartásához (2). 

Aminosavak fogyasztása

Az aminosavakat természetes formában is bevihetjük az étrendünkbe, például húsból, halból, tojásból, tejtermékekből, hüvelyesekből és magvakból. Azonban bizonyos esetekben, például sportolók, aktív életet élők vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők számára hasznos lehet az aminosavak táplálékkiegészítő formájában történő fogyasztása.

Aminosavak vásárlása

Az aminosavakat táplálékkiegészítő formájában számos gyártótól megvásárolhatjuk. A választás során a következő szempontokat érdemes figyelembe venni:

• Az aminosav típusa: Az aminosavak két fő típusa az esszenciális és a nem esszenciális aminosavak. Az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja előállítani, ezért a táplálékkal kell bevinni. A nem esszenciális aminosavakat a szervezet elő tudja állítani, de bizonyos esetekben a táplálékkiegészítő formájában történő fogyasztásuk hasznos lehet.
• Az aminosav mennyisége: Az aminosavakat általában napi 2-5 grammban ajánlott fogyasztani.
• Az aminosav ára: Az aminosav kiegészítők ára jelentősen eltérhet. Válassz olyan terméket, amely megfelel költségvetésednek.